春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。一起来看看如何抓住春季黄金月，为孩子长高助一臂之力吧！

如何才能长高呢？记住“4好”—吃好、睡好、运动好、心情好！看起来是不是也不难呢？我们来详细解读一下这“4好”。

吃好

这里所说的“吃好”，指的并不是好吃好喝伺候着，而是要做到营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品种丰富。与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。这些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。当然，维生素D还是要按时补充。）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）。

这些东西不要吃或者不要多吃—不要喝碳酸饮料，这种饮料可能偷走体内的钙。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，这些食物营养价值低，宝宝胃口小，吃下这些，有营养的东西反而吃不下，也影响长高。

睡好

身高受内分泌影响，生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，并且与睡眠深度有关，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段，是生长激素分泌的高峰时段。加上哄睡时长、以及宝宝进入深睡眠时间，家长应该在8点左右，进行哄睡。建立睡眠规律，也有助于之后养成良好的入睡习惯。

运动好

适合宝宝的运动，不仅有助于身高的增长，对于增强抵抗力、预防疾病也有很大的帮助。小月龄宝宝，可以选择大运动锻炼，比如游泳，很科学。负荷比较大的运动，不建议过早让小月龄宝宝接触。

婴幼儿游泳，能够有效刺激婴儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进宝宝身高增长，使宝宝体格更健壮。游泳是全身性运动，宝宝在水中可以自由地活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼发育生长，纠正不良习惯和姿势。

宝宝在水中不断的运动，能够促进全身血液循环，使得正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，让其得到更多营养物质，从而促进造骨过程进展加快。研究表明，宝宝在运动时，肌肉产生的二氧化碳，能刺激呼吸中枢，使呼吸加快、加深，达到促使宝宝呼吸系统的发育，提高宝宝机能水平的目的。

心情好

有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大，尤其是父母。父母之间相处融洽，家庭氛围和谐，孩子出现心情低落的几率就要少很多。

其实，对孩子而言，父母的爱如阳光雨露，内心的安全感将如丰沃的土壤。美好的、宽松自由的环境能让孩子毫无压力，自由地成长。春天，对于宝宝们来讲，是一个重要的季节。所以家长们一定要抓住这个孩子长个子的黄金时期哦！

希望每个孩子都能身体健康，长高高！